1. WIEK:32 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: w porywach 40 -klatka:nie mierzone -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat ogólnie odliczając przerwy około 10 6. DIETA: brak specjalnej diety , tylko białko dochodzi z przetworów mlecznych do zwykłego domowego żarcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
16 lat wzrost 184 cm waga 70 kg Suple kretka. Staz 3 miechy :)Mam duzo czasu i lubie cwiczyc :D ile moge maxymalnie cwiczyc aby byly dobre efekty :) Mam diete
pewnie chodzi mu o clena.. tylko po co odrazu bierzesz sie za kox? ile masz do spalenia 15 kg? nie sądze ...wiec dobra dieta wysoko białkowa areoby na czczo i po treningu w zupełnosci wystarczą
często jest tak że jak rośnieś w zdłuż to nie rośniesz w szerz i wtedy jest****owo, i trudniej sie pakuje. więc myśle że lepiej mieć nawet te 172 i szerokie kości niż ****a 193 i w szerokości barków mieć 40cm ja mam 186cm i ważyłem kiedyś 60 kg bo urosłem z 5cm(czy**** wie ile) w pare miechów i jak wiało to sie omal nie przewracałem,
[...] diete urozmaicam,nie mam wypisanych zadnych posilkow ktore jem codziennie(na okraglo to samo)-nie umialbym codziennie katowac sie tym samym,to jest przyklad ktory wymyslilem na freestylu:> mam zalozone tylko ile kiedy mam zjesc btw i tyle.jak mama zrobi jakies mieso wieprzowe to oczywiscie korzystam,woliwnke jak jest tez oczywiscie [...]
Jestem z Sosnowca, piekielnie daleko to nie jest. :) Interesuje mnie średnica otworów w tych krążkach, ważne żeby miała ona 29-30mm Jak ma, to wyślij mi tylko jakieś zdjęcie jeszcze na [email protected] Muszę zobaczyć ile tej rdzy, bo już dwa razy kupowałem odmalowane, stare, oryginalne obciążenie po 3/zł kg Pozdrawiam
sugeruję zwrócić uwagę na pierwszy obrazek na pierwszej planszy z nataczaniem kettla/sztangielki, o ile przy 10 kg chwycenie byle jak krzywdy nam nie zrobi, to im większy ciężar, tym bezpieczniej będzie zastosować prawidłowy sposób, o którym mało kto myśli.
Bardzo ciężko powiedzieć ile mu przybędzie, teoretycznie każde ~3500 kcal można przeliczyć na ~0,5 kg tłuszczu. W ten sposób można w przybliżeniu określić tylko górną granicę...
nie chodziło mi o to że będzie widać że stara dupa jestem tylko o to że ktoś patrzy w profilu o cisnie 155 kg na klate dobry wynik ile ma lat 20 eeee to słabo cienias a jakby zobaczyli 19 to oooo dobrze sie zapowiada ale jak nie widzicie sensu tego zmieniać płakał nie bede zrobie tak jak pisze Masarnie dzienki że też sam na to nie wpadłem [...]
[...] Nadadzą się takie ? Modlitewnika nie robić ? Już praktycznie wszystko naszykowane do ciecia jest. Ale jeśli nie będzie potrzebny to wiadomo że materiały się przydadzą na coś innego. Jeśli mam stojak razem z ławeczką, to osobny również będzie mi potrzebny ? No i sprawa obciążenia, ile na początek kg powinienem go sobie kupić ?
Możliwe, waga się w ciągu dnia waha się, najlepiej się ważyć o tej samej porze, ja warze się w soboty rano na czczo, w ciągu tygodnia też i np waga wieczorem 102 a rano juz np 100 kg, spory wpływ też ma ile zjedliśmy danego dnia.
Najlepsza pora na gainera wg mnie to po treningu, ja np mam mass activatora 3 kg od ok póltora miesiąca i może z 300 g zjadłem dopiero, jak mam słabszy posiłek lub po treningu kiedy nieraz musze czekac na następny to sobie wypije. A więc to ile masz kupić zależy jedynie od braków. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-04 20:40:20
WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]
